خوش آمدید ، مهمان ! [ ثبت نام | ورود

یکشنبه ، ۶ خرداد ۱۳۹۷

ارسال رایگان آگهی

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

کد خبر: 4654 تعداد بازدید: 1496

انبه یکی از میوه های شیرین، خوش عطر و خوشمزه است. در ادامه، ارزش غذایی انبه، خواص انبه و روش کشت انبه آمده است. با از همه چی همراه باشید. ...

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه یکی از میوه های شیرین، خوش عطر و خوشمزه است. در ادامه، ارزش غذایی انبه، خواص انبه و روش کشت انبه آمده است. با از همه چی همراه باشید.

خواص انبه:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

هنگامی که شما در حال مزه مزه کردن انبه آبدار و خوشمزه هستید، احتمالا در مورد فواید بسیار زیاد آن فکر نمی کنید. نام مستعار رایج برای انبه در واقع “پادشاه میوه ها” است. فرای طعم شیرین و لذیذ انبه، آنها شامل مقادیر فراوانی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که سلامت مطلوب شما را تضمین می کند.

برای چندین دهه، انبه برای تسکین معده استفاده می شده است. شبیه پاپایا، انبه حاوی آنزیم های خاصی با خواص آرامش بخش معده است. همانطور که محبوبیت انبه گسترش یافته است، بسیاری از تولید کنندگان مواد غذایی ژله، مربا، ترشی، و ادویه جاتی که شامل عطر و طعم خالص انبه هستند را معرفی کرده اند.

انبه سرشار از فیبر است، بنابراین اگر که شما هر روز حداقل یک انبه در رژیم غذایی خود استفاده کنید، شما تقریبا برای جلوگیری از ابتلا به یبوست، هموروئید و علایم کولون اسپاستیک تضمین شده اید.

تحقیقات و مطالعات منتشر شده در بررسی جامع در علوم غذایی و ایمنی مواد غذایی نشان داده است که فیبر در رژیم غذایی دارای اثر مثبتی در حذف بیماری های تحلیل برنده، شامل برخی سرطان ها و بیماری های قلبی دارد.

فواید انبه برای سلامتی:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه چربی اشباع شده، کلسترول و سدیم بسیار پایینی دارد. انبه همچنین منبع عالی از فیبر و ویتامین B6 به همراه منبع خوبی از ویتامین A و ویتامین C است. انبه سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و مس است، همچنین یکی از بهترین منابع کورستین، بتاکاروتن و آستراگالین است. این آنتی اکسیدان های قوی توان خنثی کردن رادکال های آزاد سراسر بدن را دارند. بیماری هایی مانند بیماری قلبی، پیری زودرس، سرطان و بیماری های تحلیل برنده به سبب وجود این رادیکال های آزادی هستند که به سلول ها آسیب می زنند.

تحت کنترل نگه داشتن فشار خون:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین هایی است که سلامت کلی شما را تضمین می کند. انبه سرشار از پتاسیم (۴ درصد در ۱۵۶ میلی گرم) و منیزیم (۲ درصد در ۹ میلی گرم) است، و انبه درمان طبیعی فوق العاده برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا هستند. آنها همچین حاوی سلنیوم، کلسیم، آهن و فسفر هستند. انبه موتورخانه ویتامین و سرشار از ریبوفلاوین، ویتامین B6، A، C، E، K، نیاسین، اسید فولیک، تیامین و اسید پنتوتنیک هستند.

این اجزا به شما کمک می کند تا از میزبانی بیماری هایی که می تواند ناشی از کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشد جلوگیری کنید. محتوای ویتامین E انبه حتی می تواند زندگی زناشویی شما را با تحریک فعالیت هورمون های جنسی تقویت کند.

پیشگیری از سرطان و سلامت قلب:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه مقادیر بالایی از پکتین دارد، فیبر محلولی که به طور کارآمدی منجر به کاهش سطح کلسترول خون می شود. پکتین همچنین می تواند برای جلوگیری از ابتلا به سرطان پروستات کمک کند. اخیرا، مطالعات موسسه تحقیقات مواد غذایی کشف کرد که ترکیبات محتوی پکتین با گالکتین ۳ ترکیب می شود (پروتئینی که نقش قابل توجهی در تمام مراحل سرطان ایفا می کند).

همچنین “تحقیقات آینده نگر اروپا در مورد سرطان” یک ارتباط قوی بین خوردن انبه و کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه های گوارش یافته است.

افزایش وزن:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

مصرف انبه یکی از ساده ترین روش ها برای افزایش وزن است. ۱۵۰ گرم انبه دارای ۸۶ کالری است، که براحتی می تواند توسط بدن جذب شود. علاوه بر این، انبه حاوی نشاسته است که به قند تبدیل شده و در افزایش وزن موثر است. برخی از افراد به دلایل مختلفی برای اضافه کردن وزن سخت تلاش می کنند، و انبه قطعا باید بخشی از رزیم غذایی این افراد باشد.

کمک به هضم غذا:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه نقش برجسته ای در از بین بردن مشکلاتی از قبیل سوء هاضمه و اسیدیته شدن کمک می کند. آنزیم های گوارشی در انبه به افزایش طبیعی و کارآمد هضم کمک می کند. مواد تشکیل دهنده فعال زیستی مانند استرها، ترپن ها و آلدئیدها به افزایش اشتها کمک کرده و همچنین عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشد.

درمان کم خونی و کمک به بارداری:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه سرشار از آهن است که برای افرادی که از کم خونی رنج می برند مفید است. مصرف منظم و متعادل انبه می تواند به از بین بردن کم خونی با افزایش سلول های قرمز خون در بدن کمک کند.

انبه همچنین برای زنان باردار بسیار مفید است، زیرا نیاز به آهن در طول بارداری بسیار ضروری است. پزشکان در دوران بارداری قرص آهن تجویز می کنند، اما به جای مصرف مکمل، شما می توانید از یک رژیم غذایی غنی از آهن سالم با انبه آبدار لذت ببرید.

درمان آکنه (جوش):

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

مصرف انبه ارتباط نزدیکی با سلامت پوست دارد. مصرف منگو سبب روشن تر شدن پوست می شود. به راحتی می توانید با مصرف منظم این میوه های خوشمزه در رژیم غذایی می توانید زیبایی خود را افزایش دهید.

انبه به طور موثری با باز کردن منافذ مسدود پوست در درمان آکنه موثر است. هنگامی که این منافذ باز می شوند، شکل گیری آکنه در نهایت متوقف می شود. برای لذت بردن از این فایده انبه، نیازی نیست هر روز آن را بخورید، فقط کافیست پالپ آن را جدا کرده و آن را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست قرار داده و سپس آن را بشورید.

کند شدن نشانه های پیری:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A و ویتامین C است، که هر دو به تولید پروتئین کلاژن داخل بدن کمک می کند. کلاژن به محافظت از رگ های خونی و بافت همبند بدن کمک می کند، در نتیجه روند پیری طبیعی پوست را کاهش می دهد. بنابراین، انبه را می توان به درستی یک غذای ضد پیری نامید.

افزایش سلامت مغز:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه مقادیر فراوانی از ویتامین B6 دارد، که برای حفظ و بهبود عملکرد مغز حیاتی است. این ویتامین به ادغام انتقال دهنده های عصبی اصلی کمک می کند که در تعیین خلق و خو و اصلاح الگوی خواب مشارکت دارند. انبه به طور طبیعی مقدار قابل توجهی از این ویتامین را فراهم می کند. با قرار دادن انبه در رژیم غذایی خود، می توانید اطمینان حاصل کنید که یک مغز سالم و عملکرد عصبی موثر خواهید داشت.

افزایش ایمنی بدن:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه سرشار از بتاکاروتن است که یک کاروتینوئید قدرتمند است. این عنصر از انبه به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک کرده و آن را در برابر باکتری ها و سموم غیر قابل نفوذ می کند. مقادیر اضافی بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A یکی دیگر از ویتامین های آنتی اکسیدان است و شما را در برابر رادیکال های آزادی که می تواند به سیستم های داخلی شما آسیب برساند محافظت می کند. بنابراین، انبه یک انتخاب عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. آنها نه تنها شانس شما را برای زندگی بدون بیماری افزایش می دهند، بلکه خوردن آن به واسطه داشتن مزه عالی لذت بخش است.

پیشگیری و مدیریت دیابت:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

تحقیقات بیشتر همچنان ادامه دارد، اما برخی مطالعات در حال حاضر نشان داده اند که انبه یم درمان طبیعی برای دیابت است. این یک افسانه قدیمی است که بیماران دیابتی به دلیل طعم شیرین انبه باید از آن اجتناب کنند، در حال حاضر ثابت شده است که علاوه بر انبه برگ آن نیز برای درمان دیابت مفید است. قبل از خواب ۱۰ تا ۱۵ برگ انبه را در آب گرم قرار دهید و درب آن را ببندید. در صبح، پس از جداسازی برگ ها محتوی آب آن را با معده خالی بنوشید. انجام این عمل به طور منظم نتایج مثبتی در روی بیماران مبتلا به دیابت در مدیریت سطح قند خون آنها داشته است.

روش کشت انبه:

ارزش غذایی انبه، خواص و روش کشت انبه

انبه از نخستین میوه هایی است که توسط انسان کشت گردید. منشاء این گیاه بخش جنوب غربی آسیا است. ارقام وحشی این گیاه را می توان در هند و برمه پیدا کرد. در حال حاضر این گیاه در همه مناطق حاره ای کشت می شود. بعد از آناناس، شاید انبه معمول ترین میوه مناطق حاره ای باشد. این میوه بیشتر به صورت تازه مصرف می شود. کمربند تولید این میوه شامل مناطقی است که در آنها فصول بارانی و خشکی به دنبال هم اتفاق می افتد و دوره گل دهی، به میوه نشستن و رسیدن میوه های درخت انبه مصادف با فصل خشک است.

در نواحی شبه حاره ای که در آنها درجه حرارت مناسب و بارندگی کم است توزیع خوبی ندارند. انبه با خاک های ضعیف و شدیدا آبشویی شده مناطق حاره ای به خوبی سازگار خواهد بود به شرطی که به طور منظم به خاک کود داده شود. در خاک های ددارای بافت متوسط و خوب زهکشی شده سیستم ریشه این گیاه بهتر توسعه می یابد. انبه دارای ریشه اصلی قوی است که به عمق خاک نفوذ کرده و ریشه های ثانویه این گیاه در سطح گسترده ای رشد کرده و در فصول خشک آب را از حجم وسیعی از خاک جذب می کند. انبه گیاهی است همیشه سبز و درخت بزرگی است که ارتفاع اندام های هوایی آن گاهی به ۱۰ تا ۱۵ متر می رسد.

منبع: اختصاصی از همه چی

ارسال نظر